Дарья Сафронова


Привет! С тобой на связи нутрициолог и психолог Дарья Сафронова.


Давай на чистоту – я не даю диет и быстрых таблеток, мой подход комплексный: сбалансированное питание, режим сна и отдыха, лайфхаки красоты (обертывания, маски, массажи, физические нагрузки) и обязательно работа психолога.


В первую очередь мой подход нацелен на улучшение самочувствия и оптимизацию циркадных ритмов, а снижение веса происходит естественным образом.


Ты будешь питаться сытно, вкусно и уже через 2-3 недели заметишь, как начнет изменяться тело. Никакого голода!

Дарья Сафронова

Психология питания

Изменения начинаются с головы

Полезные привычки


Не придётся преодолевать себя. Ты научишься получать удовольствие от новых привычек


  • личное ведение пациента
  • работа с пищевыми зависимостями
  • Психология пищевого поведения

    Ты научишься понимать природу вредных привычек, чтобы легко от них избавиться


  • работа с сахарный зависимостью
  • составление индивидуальных рационов
  • разбор пищевого дневника
  • Интерпретация анализов

    Организм сам расскажет о проблемах, не нужно игнорировать достижения современной медицины


  • инсулинорезистентность
  • аутоиммунный протокол
  • восполнение дефицитов
  • Программы

    разработаны на основе личного подхода

    16 500 ₽


    Консультация 60 мин

    План действий на месяц

    Индивидуальный план питания

    Список разрешенных продуктов

    Оптимизация приготовления еды

    Тест «Причины переедания»

    Программа «Уход за телом»

     

    Поддержка в Телеграм чате

     

    Еженедельный отчет

     

    Циркадные ритмы (распорядок дня)

     

    Работа с пищевой зависимостью

     

    Составление пищевой корзины

     

    Организация пространства дома и на работе


    Разбор нынешнего питания и корректировка рациона

     

    Индивидуальное курирование

     

    В новом теле мир откроется по-новому

    По статистике стройные женщины в большей степени удовлетворены своей жизнью и как следствие имеют успех в обществе и достаток

    Программы

    разработаны на основе личного подхода

    Самостоятельная

    6 000 ₽

    в месяц

    • Консультация 60 мин
    • План действий на месяц
    • Индивидуальный план питания
    • Список разрешенных продуктов
    • Оптимизация приготовления еды 
    • Рецепты
    • Тест «Причины переедания»
    • Программа «Уход за телом»

    Частичный контроль

    7 835 ₽

    в месяц

    Дополнительно к предыдущей программе:


  • Поддержка в Телеграм чате
  • Еженедельный отчет
  • Циркадные ритмы (распорядок дня)
  • Работа с пищевой зависимостью
  • Полный контроль

     16 500 ₽

    в месяц

    Дополнительно к предыдущей программе:


  • Составление пищевой корзины
  • Организация пространства дома и на работе
  • Разбор нынешнего питания и корректировка рациона 
  • Индивидуальное курирование
  • Детокс — перезагрузка организма для красоты и лёгкости

    Оставь заявку и получи ссылку на бонусный материал



    1379 кг – совокупный вес от которого избавились пациенты

    164 человека обратилось ко мне за помощью

    14 дней требуется чтобы побороть сахарную зависимость

    Этапы работы

    Познакомимся

    После заполнения заявки я связываюсь с тобой через мессенджер (Telegram или WhatsApp)

    Выявление целей

    В общении выявляю запросы, потребности и ожидания. Назначаю дату первичной консультации

    Анализы

    До консультации необходимо прислать мне результаты некоторых анализов

    Консультация

    За час в Скайпе я собираю полный анамнез, анализ фактического питания, диагностика причин лишнего веса, психологическая консультация (по необходимости)

    Формируем цель

    По результатам консультации формируем итоговую цель, выбираем оптимальную программу поддержки и после оплаты начинаем работу

    Индивидуальный расчёт

    Я произвожу необходимые расчёты, составляю персональную программу питания, режима дня и физической нагрузки с рекомендациями и подробными инструкциями.

    Отчёты

    В течение работы тебе потребуется вести пищевой дневник и присылать еженедельные отчёты о питании. На полном контроле – ежедневные отчёты о питании и физической нагрузке

    Корректировки

    В зависимости от состояния организма и результатов производится корректировка программы с последующими рекомендациями

    Полина

    28 лет, предприниматель

    У Полины успешный бизнес, но чрезмерно пышные формы заставляли её чувствовать себя некомфортно на встречах с клиентами. 

    Мы вместе с Полиной работали на протяжении пяти месяцев. Как результат дела предприятия пошли в гору, уверенность бьёт ключом, пропали тревоги. Выручка компании по сравнению с аналогичным периодом прошлого года удвоилась. 

    Благодаря тебе я сегодня была чертовски счастлива и довольна собой! Мне было не стыдно за себя, я себя не гнобила весь день – и пусть у меня не по всем фронтам все так, как мне бы хотелось, но то, что я уже не свинка пэпа, это просто нереальный для меня прорыв!!!!

    Елена

    29 лет, менеджер по продажам

    Я так долго  ждала этого – минус 6.2 кг за меньше чем 2 месяца!!!

    Несмотря на нарушения питания, я только сегодня поняла как горжусь собой, что не сорвалась на сладкое. Это бы угнетало меня ещё больше.
    Ну а вообще, конечно, самый молодец тут не я, и не муж, а наша Дашенька! Чьи слова и поддержку я слышу и ощущаю даже находясь далеко и без связи! Даже а самом поганом настроении и совсем без сил, все равно вспоминается все, что ты узнаешь благодаря Даше.
    Дашенька, то что ты заложила во мне (и во всех нас, я думаю) – все эти нормы питания, вообще пищевого поведения и отношения к себе – это невероятная работа! 

    Виктория

    25 лет, SMM Instagram специалист

    По роду деятельности Виктория часто публикует фотографии в социальных сетях. К сожалению, не все ракурсы получались «удачными». В течение полугода мы работали с пищевыми зависимостями Вики. По достижению результата повысилась самооценка и уверенность в себе, выросло количество подписчиков, уменьшились затраты на обработку фотографий.

    Я красивая на всех фотографиях, я огненно выгляжу в любой одежде! Конечно ещё есть над чем поработать, но в целом я уже безумная красотка! и всего этого бы не было у меня, если бы не ты =))

     

    Екатерина

    34 года, предприниматель

    Я не ела сахар и сахаросодержащие продукты около месяца перед НГ.

    С завтрашнего дня снова возвращаюсь к безсахарной жизни.

    Ломка была неделю) спасали сладкие фрукты – хурма и апельсины.

    Из хороших результатов - у продуктов появился вкус. Одним из самых вкусных блюд (никогда бы не подумала!) стала замоченная утром овсянка без добавок и творог тоже без всего.

    Энергии стало больше. Пропала реакция на погоду. Стало легче вставать по утрам. Вообще прошли энергетические ямы, когда не руки не ноги не поднять... это было одно из ярких впечатлений!

    Вот сейчас снова к нему пойду и надеюсь, с ним и останусь.

    А ещё сами собой растаяли пару лишних кг в области талии.

    Алёна

    34 года, хороший человек

    Я начала набирать вес в беременность, радовалась каждому килограмму полагая, что этот кг набран «потом и кровью» в процессе роста  малыша.

    Конечно, порядка 12 кг ушло после родов, но «в подарок» 7 кг, не спешили меня покидать. Так продолжалось три года, до тех пор пока наша Даша не уговорила меня. И вот, жизнь разделилась на до и после. Вначале было немного тяжело без колбасы и яичных желтков, но постепенно я вошла во вкус, похудела на 6 кг и жизнь заиграла новыми красками.

    Главное начать, дальше азарт берет своё, да и вкусовые пристрастия меняются, знаешь что надо есть чтобы не подскочил инсулин. Ты сыта, организм расцветает и самочувствие улучшается! Прям смотрю на себя и радуюсь! Спасибо, мой личный диетолог! Осталось 1,5 кг и я буду весить свои заветные 55 кг, как в 20 лет))

    Мария

    30 лет, менеджер по продажам

    20 декабря будет 3 месяца как я с Дашей правильно питаюсь. До этого сидела на Дюкане 3 года. С 90 кг похудела до 73. И вес держался примерно на этом уровне долгое время. Но бывали "загулы", экстренное похудение и кефирный день. В сентябре начала с 78 кг, сейчас примерно 67 кг. Вначале было тяжело без кофе, сахара, но я рада была крупам, т.к соскучилась по ним на Дюкане. Я теперь каким-то чутьем понимаю что вкусно, а что печень не примет. 

    Как бы скептически я не была настроена, что мои вкусовые пристрастия не изменить, т.к складывались долгие годы, надо отметить, что все таки это произошло (не всегда в пмс хочется есть все, что гвоздями не приколочено). Самое главное – стараться честно есть что можно, хотя вначале и в середине даже очень и очень непросто.

    Мария

    29 лет, визажист

    Прошел  месяц без сахара под чутким руководством диетолога Дарьи.

    Вот  мини отчет:

    Не собираясь худеть и ограничивать себя в углеводах (в правильных в основном) ушло 2кг.

    Экономия на продуктах. Звучит странно, но это так.

    Новые вкусы привычных продуктов.

    Кожа стала менее "стянутой".

    Эмоциональный фон стабилен.

    Научилась готовить много всего нового.

    Общее самочувствие улучшилось.

    Спасибо!

    Отвечу на твой вопрос